La sophrologie vous aide à le retrouver
Vous avez en vous tout ce qu'il faut pour apaiser le stress
et retrouver l'équilibre au quotidien
Qu'est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie travaille autant le corps que l’esprit — c’est là toute sa force. En combinant les deux, elle va bien plus loin que l’hypnose, qui agit principalement sur le mental, ou que le yoga, qui travaille avant tout le corps. C’est précisément cette alliance qui la rend si complète et si efficace.
En séance, on commence le plus souvent par détendre le corps : des mouvements doux, des exercices de respiration, une attention portée aux sensations physiques. Quand le corps se relâche, l’esprit suit naturellement. C’est dans cet espace de calme retrouvé que commence alors le travail de visualisation guidée — pour agir en profondeur sur les pensées, les émotions et les croyances.
Elle a été créée dans les années 60 par le Dr Alfonso Caycedo, neuropsychiatre. Déjà praticien de l’hypnose thérapeutique, il a voulu enrichir sa pratique en partant à la rencontre des grandes traditions d’Asie : le bouddhisme, la méditation, le yoga, le zen, le travail sur le souffle. De ce voyage entre la rigueur scientifique occidentale et la sagesse orientale est née une méthode à la fois moderne et profondément humaine.
Ce qui la distingue vraiment ? Vous n’êtes pas passif. Vous êtes acteur de votre propre transformation. Séance après séance, vous apprenez à écouter votre corps, à accueillir vos émotions sans en être submergé, à faire face aux situations stressantes avec plus de calme et de lucidité.
La sophrologie permet aussi de changer de regard sur son passé. Un événement douloureux reste ce qu’il est — on ne réécrit pas l’histoire. Mais en prenant du recul et de la perspective, l’émotion qui y est attachée se dissout progressivement. L’histoire reste, le poids s’allège.
Elle agit également sur la douleur elle-même — émotionnelle ou physique. Se projeter avec les ressources souhaitées, neutraliser une peur ou une peine, c’est agir directement sur soi. Les recherches le montrent : le mental a un pouvoir réel sur le corps, sur la façon dont on ressent, dont on guérit, dont on avance.
C’est d’ailleurs l’une des idées fondatrices du bouddhisme, que Caycedo a intégrée à sa méthode : nous avons en nous la capacité d’influencer notre propre état intérieur. Non pas une injonction à « aller bien à tout prix », mais une invitation douce à explorer ce qui est déjà là, en vous.
Comment puis-je vous aider ?
La sophrologie s’adapte à votre vie et à vos besoins
Amélioration du sommeil
Retrouvez un sommeil naturel et réparateur grâce à des techniques douces reproductibles chez vous, à tout moment.
Gestion du stress & Apaisement mental
Désamorcez l'anxiété en temps réel et cultivez un calme durable, même au cœur de l'agitation du quotidien.
Corps, image de soi et alimentation
Réapprenez à manger en réponse à une vraie faim, distinguez l'appétit physique de l'appétit émotionnel, et retrouvez l'amour de vous-même en appréciant votre corps pour ce qu'il vous permet d'accomplir — lui faire la place qu'il mérite pour retrouver l'équilibre.
Sport & préparation mentale
Optimisez vos performances en gérant le stress de la compétition et en utilisant la visualisation pour aider le corps à intérioriser les séquences de mouvement — créant ainsi une mémoire mentale et musculaire, comme le font les athlètes de haut niveau.
Vie professionnelle
Gestion du stress et des tensions professionnelles, équilibre vie pro / vie perso, prévention du burn-out et gestion de l'épuisement, outils pratiques pour le quotidien au travail.
Gestion de la douleur
Approche globale intégrant les dimensions physique et psychologique pour mieux traverser et apprivoiser la douleur au quotidien.
Développement personnel & gestion des émotions
Alignement avec vos valeurs profondes, libération du regard des autres et dépassement du syndrome de l'imposteur. Techniques pour mieux identifier, comprendre et accueillir vos émotions. Renforcement de la confiance en soi et amélioration des relations aux autres.
Addictions & comportements alimentaires
Accompagnement pour surmonter les addictions ou gérer les comportements compulsifs, en remplaçant les habitudes nuisibles par des mécanismes plus sains et durables.
Trauma & mémoire émotionnelle
Revisitez les événements du passé en réduisant la charge émotionnelle qui y est attachée, pour retrouver paix et neutralité — sans effacer le souvenir lui-même.
Travaillons ensemble
La sophrologie est une méthode puissante pour réduire le stress, améliorer le sommeil, renforcer la confiance en soi et mieux vivre ses émotions — en harmonisant le corps et l’esprit.
FORMAT INDIVIDUEL
Séances individuelles
Des sessions conçues pour les équipes — ponctuelles ou régulières — autour de thématiques concrètes et directement applicables au quotidien professionnel.
- Séances découverte — 1h30
- pour prendre le temps de comprendre votre situation, vos objectifs et poser les bases de votre suivi.
- Séances de suivi — 1h
- centrées sur vos thèmes du moment : préparation à un événement, gestion de l'anxiété, confiance en soi...
En ligne · Présentiel · Français · Anglais
FORMAT COLLECTIF
Séances collectives
Explorez la sophrologie dans un cadre bienveillant et partagé.
Chaque atelier est construit autour d’un thème précis — réduction du stress, sommeil, équilibre émotionnel — et mêle relaxation dynamique, respiration et visualisation.
- Idéal pour celles et ceux qui aiment avancer en communauté et partager l'expérience avec d'autres.
Monde entier · Immersif
FORMAT COLLECTIF
Ateliers en entreprise
Des sessions conçues pour les équipes — ponctuelles ou régulières — autour de thématiques concrètes et directement applicables au quotidien professionnel.
- Gestion du stress et des tensions
- Équilibre vie professionnelle / vie personnelle
- Rester calme sous pression
- Créativité et concentration
Monde entier · Immersif
FORMAT IMMERSIF
Événements & retraites
Des expériences uniques pour aller plus loin dans la détente et la créativité, en collaboration avec d’autres praticiens.
Chaque événement célèbre l’expression, le lien et le plaisir de partager.
- Yoga, breathwork, danse, écriture — des pratiques complémentaires qui enrichissent l'expérience.
En ligne · Présentiel · Français · Anglais
Quelques images
Vous êtes l'acteur de votre propre transformation
Sophrologue certifiée
Formée en France et en Asie
Séances en ligne ou présentiel
Français & Anglais
Paris - Asie - Australie
Une approche nourrie par le monde
La sophrologie n'est pas seulement mon métier — c'est ma façon de vivre et de partager ce que j'ai appris au fil du monde.
Philippines — premiers ateliers
Sur une plage, j'ai guidé un groupe de 25 personnes dans leur première découverte de la sophrologie. C'est là que j'ai compris que je voulais faire de la sophrologie mon métier.
Vietnam & Thaïlande — ateliers réguliers
Stage immersif long pour apprendre la méditation, canaliser mes pensées, gérer mes émotions. Je travaille sur des sujets comme l'amélioration du sommeil, la gestion du stress, les pensées envahissantes, la préparation mentale pour des combattants de Muay Thaï et les apnéeistes — chaque culture m'a appris à adapter le langage de la relaxation.
Australie — collaborations & événements
Événements bien-être à Melbourne, ateliers de groupe en collaboration avec une professeure de yoga — sa salle, sa clientèle, une belle synergie. Egalement des séances individuelles pour les clients d'un lodge de luxe près de Gibbs Road, au cœur de la nature — le son des cascades et des rivières comme toile de fond. La nature comme co-thérapeute.
Suisse et France
J'ai fait le choix de partager ma vie entre l'Asie - et l'Europe. Mes séances en ligne me permettent d'accompagner mes clients partout dans le monde, quelle que soit la distance.